Creatina Monohidratada

Creatina Monohidratada
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La creatina monohidrato o monohidrato de creatina es la más común y vendida del mercado, por lo tanto, casi todos los estudios que se realizan sobre este suplemento utilizan este tipo de creatina, (Cr•H2O) el cual es entendido como la forma sintética de la creatina natural, y por tanto, cumplirá las mismas funciones.

La forma más habitual de suministración es el monohidrato de creatina.

Las fórmulas más idóneas son las que unen a la creatina (en forma de mononohidrato Cr•H2O) junto a la taurina, glutamina y sodio; conjunto que facilita la absorción en el intestino y asimilación muscular (Nacleiro, 2001)

El objetivo es la elevación de los depósitos de creatina intramusculares hasta la capacidad máxima fisiológica (González y col., 2003; Nacleiro, 2001). Sin embargo si no es acompañado de un entrenamiento submáximo la suplementación con monohidrato de creatina no generará los efectos esperados.

Debido a las funciones principales de la creatina y añadiendo que es una sustancia que no recoge la WADA (World Anti-Doping Agency) dentro de la lista de productos dopantes, y por tanto, presumiblemente segura para la salud, su uso se ha difundido mucho entre los practicantes que siguen un programa de fuerza contra resistencias y de los atletas de élite (especiales donde predomine los esfuerzos anaeróbicos)

Cada molécula de este producto contiene un 88% aproximadamente de creatina y un 12% de agua.

Pese a la gran cantidad de tipos de creatina que existen, la creatina monohidrato es la más utilizada.